肩こりは日中の仕事などで神経が緊張してしまうのも原因です。
自律神経のバランスを崩すと、内臓トラブルの原因にもなって、
全身の血行が停滞してしまいます。
こんな場合はバスタイムでゆったり複式呼吸をしましょう。
ぬるま湯で半身浴をしながら、目をつぶって心を落ち着きます。
お腹が膨らんだりへこんだりするのを意識しながら、できるかぎり
ゆっくりと複式呼吸をします。
鼻から息を吸います。
息を吐くときは吸った時間の倍くらいかけてゆっくりと口から息を吐き出しましょう。
これをできれば5～10分くらい続けてみてください。
苦しいと感じるときは、すぐに中止します。
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